第二新卒向け面接対策・ノウハウ

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面接でお見送りになってしまう理由の1つに、「暗さ」が大きく関係しているということを以下の記事でまとめました。
既卒や第二新卒の就活における面接:「暗い」という理由でお見送り!?

今回は面接時に緊張してしまい、どうしても「固い!暗い!」と言われてしまう方に向けて、とっておきの対策方法をお伝えします。

面接の時に緊張してしまうのは「表情恐怖症」というらしい!?

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候補者の方に「面接って得意ですか?」って聞くと、まぁ得意って言う人ほとんどいないんですよね。人前で話す経験が少ないと、どうしても緊張してしまうのが普通です。

緊張してしまう方はうまく話せなかったり、話そうと思っていたことを忘れたり、声が震えたり、いろいろ悪い面が出てしまうのですが、そのうちの1つに「顔がこわばる」というのがあります。詳しいメカニズムはわかりませんが、これは上がり症が原因となっていることが多く、緊張することで自律神経が刺激され、それが原因で顔がひきつるようになるそうです。

「表情恐怖症」とも呼ばれているそうで、表情がかっちかちになることで「コミュニケーションがあまりうまくないな…」などと面接で判断されてしまうこともあります。

では、どのようにしたら緊張しても笑顔を作れるのでしょう?

これであなたも大丈夫!自然な笑顔の作り方とは!

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ここでは、面接でも柔らかい表情を作れるような方法をお教えします!

その1:そもそも面接時に緊張しないようにする

そもそも緊張しなければいいんじゃない?というわけで、緊張を和らげる方法をお教えします。

まずは前日にしっかり眠ることです。なんだそんなことか、と思うかもしれませんがこれが意外と結構重要。

普段脳というのは睡眠時に休ませていると言われています。それが眠りが浅いことで脳や身体のリカバリーができていないと、アドレナリンといったホルモンが多く分泌されるようになります。アドレナリンは戦闘ホルモンと言われているように、非常事態に適応させるような働きをします。その結果心臓がドキドキしたり汗が出たり、そういった反応が起きます。

つまり、通常よりも緊張しやすい状態になります。これを防ぐためにも、前日は早めに就寝して充分な睡眠を心がけるようにしましょう。

その2:笑顔のトレーニングをする

普段接客業などで無理でも笑う習慣がないと、実際笑顔を作れと言われても分からない人も多いはず。そこで笑顔のトレーニングをして普段使ってない筋肉を動かしましょう。今回は割り箸を使った簡単なやり方をご紹介します。

①まずは自分の表情を知る

まず鏡の前で笑顔を作ってください。今の笑顔はどんなもんか自分で知ることが大事ですね。

②表情筋をほぐす

「あ、い、う、え、お」とゆっくり口を開けてください。「う」のまま口を左右に動かしたり、鼻の下をぐーっと伸ばしたり、そうすることで顔の表情筋が柔らかくなります。

③割り箸を使う

割り箸を前歯で軽く噛み、「イーッ」と口を動かしてください。この時のポイントは、歯が6本以上見えていること、そして口角が割り箸より上に上がっていることです。

④自然な笑顔の完成!

その状態を30秒以上キープしてください。難しい場合は手で頬を押さえても構いません。そのまま割り箸を抜いたら自然な笑顔の完成です!

その3:鏡を使って面接の練習する

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面接の練習をしていると、自分が笑顔かどうかなんてすぐに忘れてしまいます。話すことに集中してしまって、笑顔のことなんて忘れてしまうんですね。だからこそ、常に自分の表情を確認できるように、鏡を隣に置きましょう。

常に自分がどのような表情で面接を受けているか確認できるようにしてください。そして気づいたら笑顔を作るように心がけます。だんだんと表情にも意識できるようになり、面接でも笑顔を作れるようになります。

いかがでしたか?面接の際に緊張してしまう方は参考にしてみてください。

笑顔ってとっても大事ですよ!面接中も、面接後も笑顔でいられるように練習していきましょう!

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この記事を書いた人

Hiroki Okamoto
キャリアカウンセラー 兼 取締役副社長
株式会社UZUZ取締役副社長。元第二新卒。北海道出身で高校卒業後、米国アラバマ州立大学ハンツビル校にて宇宙物理学を専攻。卒業後はベンチャー企業に入社し1年間勤務。その後、2012年に若者がウズウズ働ける世の中を作るべく今村とともにUZUZを設立する。